실버 대혁명! 인생의 계획을 다시 세워라!

평균수명 100세 시대를 위한 본격 실버 가이드

평균수명 100세 시대에 건강하고 만족스러운 노후를 보내기 위해 알아야 할 모든 정보를 담은 본격 실버 가이드가 출간되었다(은행나무 刊).
우리나라는 이미 2000년에 고령화사회(전체 인구 중 65세 이상 노인인구 비중이 7%를 넘는 사회)를 지나 세계에서 가장 빠른 속도로 고령사회(노인인구 비중이 14% 이상인 사회)로 향해가고 있다. 이러한 고령화 속도와 의료기술의 진보 등을 고려하면 향후 수십 년 내에 평균수명 100세 시대를 맞이하게 될 것이라고 한다. 우리보다 고령화 단계가 앞선 일본의 경우는 현재 성인 인구의 절반이 50세 이상이며 20년 후엔 전체 인구의 절반이 50세 이상이 된다고 한다. 50세면 겨우 인생의 절반을 산 것이다. 그렇다면 이제 남은 50년, ‘제2의 인생’을 위한 새로운 플랜과 비전이 필요하다.
실제로 일본의 한 컨설팅 회사의 조사에 따르면 현재 일본의 실버세대들은 자신들을 실제보다 14살 젊게 인식하고 있으며 그에 맞는 소비성향과 욕구를 가지고 있다고 한다. 그들은 과거의 점잖고, 검소하고, 소극적인 노인이 아니라 적극적으로 자신을 표현하고, 삶의 질을 추구하고, 제2의 인생을 즐기고 싶어 하는 ‘뉴 실버세대’다. 특히 이들은 경제력과 시간적 여유를 가지고 있어 각 분야에서 새로운 비즈니스 기회를 창출하는 중요한 사회 구성원으로 부상하고 있다.
《100세 시대》는 이러한 뉴 실버세대를 위한 본격 실버 가이드로, ‘인간은 왜 노화하나?’ ‘늙으면 왜 눈물을 자주 흘리게 될까?’ ‘몇 살까지 연애할 수 있을까?’ 등의 궁금증을 과학적으로 설명하고, 자신을 10년 이상 젊게 인식하는 뉴 실버세대가 민감하게 느낄 수밖에 없는 탈모와 피부노화, 갱년기 장애 등 각종 노화 관련 정보, 치매를 비롯한 주요 노년기 질병과 최신 치료법, 주목받고 있는 실버산업과 서비스 등을 소개함으로써 적극적으로 삶의 질을 추구해나가는 바람직한 뉴 실버세대의 모습을 제시한다.

일본의 산케이신문이 1년 6개월에 걸쳐 특별 기획취재!

《100세 시대》는 세계 제1의 장수국이자 노인복지 선진국인 일본의 산케이신문이 1년 6개월에 걸쳐 특별 기획 취재한 ‘100세 시대’를 재구성한 것이다.
일본은 우리보다 한 발 앞서 이미 1970년대에 고령화사회에 들어섰고 현재 고령사회를 거쳐 초고령사회(노인인구 비중이 20% 이상인 사회) 진입을 앞두고 있다. 최근 보건복지부가 2007년부터 실시한다고 발표한 노인요양보험 역시 일본은 이미 2000년부터 개호보험이라는 이름으로 실시해왔으며 노화방지 의학이나 노인들을 주 고객으로 하는 각종 실버산업과 서비스가 주요 산업으로 자리 잡은 지 오래다.
우리에게는 조금 생소하지만, 물가가 싼 해외에서 ‘제2의 인생’을 즐기고자 하는 ‘롱스테이(귀국을 전제로 2주 이상 해외생활을 즐기는 것)’, 만일의 경우에 대비해 자신이 원하는 장례방법이나 남기고 싶은 이야기 등 임종에 관한 모든 것을 기록해두는 ‘엔딩노트’, 자기 표현의 욕구를 가진 실버세대를 위한 실버 탤런트 학원과 자비 전문 출판사 등 이 책에서 소개하는 일본의 최신 실버산업과 서비스는 머지않아 비슷한 과정을 밟아갈 우리에게도 유용한 정보가 될 것이다. 또한 노인 요양서비스 비용을 사회보험으로 해결하는 개호보험과 과잉 치료보다 고통 완화에 중점을 두어 생을 마감하는 순간까지 인간으로서 품위를 지킬 수 있도록 배려하는 재택 호스피스 의료체제, 존엄사 법제화 움직임 등은 앞으로 우리의 노인복지 정책이 나아가야 할 방향을 모색하는 데 도움을 줄 것이다.

■ 추천사

이 책은 우리 앞에 꿈이 아닌 현실로 다가오고 있는 평균수명 100세 돌파의 초장수 시대를 전문가들의 생생한 증언과 풍부한 데이터, 기자들의 박진감 넘치는 필치로 펼쳐 보이고 있다. 세계 1, 2위 장수국가인 일본, 아이슬란드를 비롯해 구미 각국의 의사, 생명과학자, 노인문제 전문가들이 제시하는 건강한 노년과 ‘인생 2모작’ 성공의 노하우는 세계에서 가장 빠른 속도로 고령화가 진행중인 우리나라에도 큰 도움이 될 것이다. 아카데미즘과 저널리즘 융합의 새로운 전범을 보여준 취재기자들에게 경의를 표한다.
- 허봉렬 (서울대 의대 가정의학과 교수, 한국건강증진학회 명예회장)

■ 차례

서장 100세 시대가 다가온다
인간은 왜 노화하는가 : 노화를 막을 수 있을까?
90세 현역 영화감독 신도 가네토 씨 : 좌절이라는 무기를 활용하라
초(超) 장수 시대 : 평균수명 100세 시대
‘불로’의 길 : 노화방지 의학은 눈부시게 진보한다

1장 치매에 맞선다
우뇌훈련법 : 폐용형 치매는 생활습관병의 일종
치매에 좋은 음식 : 30대부터 야채, 생선 위주의 식단으로
환경 변화의 영향 : 주위의 관심과 보살핌이 가장 중요
운동효과 : 뇌 속 혈류량 상승
음주의 영향 : 술이 약한 사람은 잘 마시는 사람의 1.6배
예술요법 : 향후 유력한 ‘치료법’으로 주목
알츠하이머형 최신 연구 : 치료약 연구 주목

2장 살아가는 힘
몇 살까지 연애할 수 있을까? : 늙어도 뇌는 사랑을 원한다
감성은 노화할까? : 뇌의 ‘아웃풋’ 기능으로 젊은 감성 유지
스트레스 대처법 : 고령자가 많이 겪는 ‘상실체험’
판단력은 오히려 좋아진다 : 나이를 먹을수록 높아지는 지능도 있다
수면력 강화하기 : ‘불면’은 면역력 저하로 이어진다
‘웃음’의 효용 : ‘즐거움’을 느끼면 뇌가 활성화된다
‘사는 보람’은 무엇인가 : 전두엽의 만족감이 관건
항산화식품 : 음식으로 활성산소를 제거
먹으면 약이 되는 음식 : 기억력, 면역력 높이는 물질 발견
물이 생명을 지킨다 : 건강에 도움이 되는 생리기능

3장 뉴 실버산업
뉴 실버세대 : ‘새로운 나를 발견하고 싶다’
실버 마케팅 : 소비동향이 변하고 있다
웰니스 비즈니스 : 건강한 몸 가꾸기 열풍
리폼 시장 : 부부만의 쾌적한 공간 만들기
고령사회의 복지 기기 : 골 전도 전화기 등장
여유 있는 여행 : 실버세대가 유력한 고객으로 부상
실버 커뮤니티 : 기업이 다양한 활동의 장 제공
패션산업 : 실버세대를 위한 패션용품 시장 급성장
실버세대의 창업열기 : 70세부터 컴퓨터 지도
롱스테이 : 해외에서 ‘제2의 인생’을 찾다

4장 노화와 함께한다
피부노화와 예방법 : 건강한 피부는 자외선 차단이 관건
탈모와 발모제 붐 : 머리카락이 풍성하게 다시 나는 날이?
미각의 변화 : 올바른 식사습관으로 노화 방지
후각과 삶의 질 : 후각의 노화가 미각에도 영향을 미친다
색각의 변화 : 청색이나 보라색이 검게 보인다
청각은 재생되는가 : 세포이식으로 회복 가능
고령자를 위한 근력 트레이닝 : ‘대요근’ 단련해 노화방지
관절증의 새로운 치료법 : 자신의 세포를 사용한 인공관절 이식수술
면역력 유지 작전 : 면역계의 주역인 T세포를 지켜라
소화기는 노화하지 않는다? : 헬리코박터 피로리균의 제균이 중요
폐를 지켜라 : 금연이 최선의 예방법
혈압은 내려갈 수 있다 : 식사요법과 운동으로 치료 가능
변비를 막아라 : 약보다 생활개선이 우선
갱년기 장애 : 자신감과 밀접한 관련
성장호르몬 : 비만, 근력저하 개선 효과에 주목
희로애락의 변화 : 감정 메커니즘도 노화한다
멜라토닌 : ‘생체시계’의 혼란을 막는다
개호복지 로봇 : 고령자 지원 시스템으로 주목
방사선치료 : 고정밀 조사로 부담 경감
유전자치료 : 암세포를 자멸시킨다

5장 죽음과 맞선다
삶과 죽음 : 개체는 세포의 사멸로 유지된다
재택 호스피스 의료 : 과잉 치료보다 고통 완화에 중점
엔딩노트 : 가족에게 장례방법과 인생의 추억을 남기는 수단
존엄사 : ‘존엄사 선언서’ 법제화 움직임