#2 인간을 소외시키는 사회에서 벗어나라_<나를 바꾸고 세상을 바꾼다>

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#2 <나를 바꾸고 세상을 바꾼다>_크리스토프 앙드레 편
인간을 소외시키는 사회에서 벗어나라

크리스토프 앙드레는 정신과 전문의이자 심리 치료사로 일하면서 불안 장애와 공포증 치료 전담 부서를 이끌었다. 우울증 재발 방지 차원에서 마음챙김 명상 그룹 지도를 맡기도 했다.

“먼저 우리의 내면을 바로잡지 않고서는 외부 세계의 그 무엇이든 바로잡을 수 있으리라 생각할 수 없다.”-에티 힐레숨(Etty Hillesum. 나치의 유럽 점령과 나치 수용소 생활을 영성주의 시각으로 바라본 일기를 남겼다. 스물아홉 살에 아우슈비츠에서 사망했다.)

내면을 돌보는 정신과 의사 크리스토프 앙드레가 전하는 삶에 온전히 임하기 위한 세 가지 행동 지침
1) 디지털 디톡스
아침에 일어나서 맨 먼저 하는 일이 컴퓨터를 켜고 이메일이나 페이스북 담벼락을 확인하는 일이라면 이제는 차분히 앉아 호흡을 가다듬고 명상을 해보자. 하루에 몇 번씩, 이메일이나 문자메시지에 답하지 않고 지금 하고 있는 일이나 지금 내 옆에 있는 사람들에게만 집중하겠다는 결심을 해라.

세상 바꾸기, 아니 자기 자신 바꾸기도 둘째치고 일단은 자신의 내면으로 돌아가는 데서부터 시작을 하면 좋겠다. 내 마음의 움직임이 어떠한지 살피고 무엇에 마음을 쓸 것인지 선택하라. 거기서 출발해 자기 삶의 흐름을 다시금 따라가며 내가 해야 할 선택들을 분명히 의식하라.

2) 마음챙김 식사하기
밥그릇을 마주하고서 내 몸의 소리에 귀를 기울이고 스스로 물어볼 수 있다. ‘이걸 정말 먹고 싶은 거야? 정말로 이 음식이 필요한 거 맞아? 가족이나 아이들에게 자기 접시의 음식은 다 먹어야 한다고 강요할 필요가 있을까?’

마음챙김 식사에는 그 밖에도 지켜야 할 수칙이 여러 가지 있다. 가급적 항상 식사량은 조금만 부탁하자. 필요 이상으로 과식하려는 나쁜 버릇을 없애기 위한 방편이다. 혼자 실천하기는 어려우니 이러한 악습을 끊기 위해 노력하는 다수 혹은 단체에게 도움을 받아도 좋다. 또한 우리도 그들의 행동을 지지해야 할 것이다.

3) 감사와 너그러움을 고양하라
매일매일 우리의 모든 행복은 주위에서 온다는 생각을 해보라. 얼마나 감사한가! 그러니 하루도 빠짐없이, > 남을 위하는 일을 하라(가벼운 미소, 위로 한마디, 작은 선물, 도움, 기도 등). > 지구를 위하는 일을 하라(지구에 찬탄하고 감사하라. 지구를 보호하는 데 도움이 되는 일을 하라).
> 자기 자신을 위한 일도 빼놓지 마라(즐거운 한때, 차분한 한때, 쾌감 등을 마음챙김의 자세로 누려보자)! 두루 사랑하라, 인생은 아름답다! 많이 내어주어라, 나누며 사는 인생은 한층 더 아름다우니!

이 시대의 현자 4인이 당신의 변화를 제안한다! 더 나은 세상을 만들기 위한 일상의 작은 실천들
시리즈 일상 인문학 6 | 분류 인문,종교/역사 | 출간일 2016년 3월 11일
사양 변형판 128x190 · 240쪽 | 가격 13,000원 | ISBN 9488956609898
일리오스 콧수
제3세계에 교육과 의료를 제공하는 구호 단체 에메르장스 협회 공동 설립자. 감정심리학 연구자로 오랫동안 매니지먼트 분야의 인재를 양성하는 데 몸담았으며, 4년간 유니버시티칼리지 런던 심리학과에서 연구하며 팔로알토 그룹의 접근 방법과 마음챙김에 특히 주목했다. 자세히 보기
카롤린 르지르
제3세계에 교육과 의료를 제공하는 구호 단체 에메르장스 협회 공동 설립자. 오래전부터 시민운동에 몸담고 있었던 인물로, 정치학과 국제 인도적 지원을 공부했으며, 프랑스어권 아프리카의 여러 국가에서 보건 지원 프로젝트의 현지 연결책을 맡았다. 자세히 보기
피에르 라비
알제리 출신의 프랑스인 농부이자 작가이자 사상가. 생태 농업의 개척자로서 인간과 지구를 존중하는 사회 양식을 지지하고 식량 자원을 보호하면서 모두가 실제로 할 수 있는 농사 개발을 주장한다. 식량 안전 문제의 전문가로서 자세히 보기
마티외 리카르
파스퇴르 연구소에서 노벨상 수상자 프랑수아 자코브의 지도하에 세포유전학 박사학위를 받았는데, 인도 여행 중 캉규르 린포체를 비롯한 스승들을 만난 뒤 히말라야에서 수행의 길로 들어섰다. 1978년에 정식 승려가 되었으며, 1989년부터 달라이 라마의 자세히 보기
존 카밧진
분자생물학 박사이자 매사추세츠 의과대학 명예교수. 의학에 마음챙김 명상을 도입하고 스트레스 완화 임상 치료를 실시함으로써 마음챙김에 기반한 스트레스 완화(MBSR) 프로그램을 개발했다. 30년 이상 마음챙김 명상을 전 세계 의료계는 물론, 기업, 학교, 자세히 보기
크리스토프 앙드레
생탄 병원에서 정신과 전문의이자 심리 치료사로 일하면서 불안 장애와 공포증 치료 전담 부서를 이끌었다. 우울증 재발 방지를 위한 마음챙김 명상 그룹 지도를 맡기도 했다. 파리 10대학에서 강의하며 수많은 학술 논문과 자세히 보기

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