#3 마음챙김, 자기 안의 혁명_<나를 바꾸고 세상을 바꾼다>

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# 3 <나를 바꾸고 세상을 바꾼다>_존 카밧진 편
마음챙김, 자기 안의 혁명

학술 연구와 저작으로 세계적 명성을 얻는 존 카밧진은 선견지명을 갖춘 개척자다. 분자생물학 박사이자 매사추세츠 의과대학 명예교수로서 의학에 마음챙김 명상을 도입하고 스트레스 완화 임상 치료를 실시함으로써 MBSR을 개발했다. 그는 30년이상 마음챙김 명상을 전 세계 의료계는 물론, 기업, 학교, 교도소 등에까지 전파하는 활동에 매진해왔다.

의학에 명상을 도입한 존 카밧진이 전하는 자신의 실천적 조언

1. 영감을 주는 것을 좇아라
명상이 영감의 원천이라면 마치 생명이 달린 문제라도 되는 것처럼-실제로 그렇다-상상할 수 있는 모든 방식, 가능한 모든 방식으로 마음챙김 수양에 힘쓰라.

2. 창의성을 발휘하라
세상은 우리들 한 사람 한 사람이 상상력, 창의성, 사랑을 드러내는 데 전념할 것을 필요로 하고 있다. 실제로, 이것은 사활이 달린 다급한 요구이다.

3. 자신이 생각하는 진리와 사랑을 매 순간 구현하라
엄밀히 말하자면 “내가 변하고 나면 세상이 변하다”라는 얘기가 아니다. 문제는 그보다 본연의 모습으로서의 존재, 충일성, 인간 조재가 의미하는 모든 차원들에 있다. 여러분이 생각하는 진리와 사랑을 매 순간 구현하는 것, 유쾌한 때나 힘겨운 때나 늘 힘닿는 대로 구현하는 것이 중요하다.
여러분이 그렇게 살면 세상은 이미 미미하게라도 달라져 있을 것이다. 작아 보이는 것들이 실제로는 결코 작지 않다. 사실은 거대한 그 변화들이 우리 안에서든 바깥세상에서든 엄청난 치유력을 발취할 터이니.

이 시대의 현자 4인이 당신의 변화를 제안한다! 더 나은 세상을 만들기 위한 일상의 작은 실천들
시리즈 일상 인문학 6 | 분류 인문,종교/역사 | 출간일 2016년 3월 11일
사양 변형판 128x190 · 240쪽 | 가격 13,000원 | ISBN 9488956609898
일리오스 콧수
제3세계에 교육과 의료를 제공하는 구호 단체 에메르장스 협회 공동 설립자. 감정심리학 연구자로 오랫동안 매니지먼트 분야의 인재를 양성하는 데 몸담았으며, 4년간 유니버시티칼리지 런던 심리학과에서 연구하며 팔로알토 그룹의 접근 방법과 마음챙김에 특히 주목했다. 자세히 보기
카롤린 르지르
제3세계에 교육과 의료를 제공하는 구호 단체 에메르장스 협회 공동 설립자. 오래전부터 시민운동에 몸담고 있었던 인물로, 정치학과 국제 인도적 지원을 공부했으며, 프랑스어권 아프리카의 여러 국가에서 보건 지원 프로젝트의 현지 연결책을 맡았다. 자세히 보기
피에르 라비
알제리 출신의 프랑스인 농부이자 작가이자 사상가. 생태 농업의 개척자로서 인간과 지구를 존중하는 사회 양식을 지지하고 식량 자원을 보호하면서 모두가 실제로 할 수 있는 농사 개발을 주장한다. 식량 안전 문제의 전문가로서 자세히 보기
마티외 리카르
파스퇴르 연구소에서 노벨상 수상자 프랑수아 자코브의 지도하에 세포유전학 박사학위를 받았는데, 인도 여행 중 캉규르 린포체를 비롯한 스승들을 만난 뒤 히말라야에서 수행의 길로 들어섰다. 1978년에 정식 승려가 되었으며, 1989년부터 달라이 라마의 자세히 보기
존 카밧진
분자생물학 박사이자 매사추세츠 의과대학 명예교수. 의학에 마음챙김 명상을 도입하고 스트레스 완화 임상 치료를 실시함으로써 마음챙김에 기반한 스트레스 완화(MBSR) 프로그램을 개발했다. 30년 이상 마음챙김 명상을 전 세계 의료계는 물론, 기업, 학교, 자세히 보기
크리스토프 앙드레
생탄 병원에서 정신과 전문의이자 심리 치료사로 일하면서 불안 장애와 공포증 치료 전담 부서를 이끌었다. 우울증 재발 방지를 위한 마음챙김 명상 그룹 지도를 맡기도 했다. 파리 10대학에서 강의하며 수많은 학술 논문과 자세히 보기

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